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健康的身体,健康的口袋书

许多人对理想的退休生活有着清晰的愿景。有些人希望在热带目的地拥有度假屋,而另一些人则计划与孙子孙女和家人共度美好时光。我们知道,这些梦想中的许多都需要付出代价,但在您为退休而储蓄的所有活动中,您是否考虑过与必要服务(例如医疗保健)相关的成本?

一项研究发现,如果男性希望有 90% 的机会支付所有医疗费用,则他们需要为退休期间的医疗保健储蓄 130,000 美元,而女性则需要储蓄 146,000 美元。值得庆幸的是,您的退休医疗费用是不是一成不变的。当然,您无法完全控制退休后的健康状况,但您可以采取一些措施来管理您的健康风险以及与之相关的潜在成本。这里有一些提示。1

了解情况 - 当新的研究出现时,医学专业知识和建议会不断变化。让自己及时了解医疗保健新闻,尤其是有关影响您或您家人的问题。请您的医生帮助您确定任何需要关注的领域。

发展(或保持)健康的生活方式 - 这归结为简单的智慧:健康饮食和定期锻炼。限制脂肪和糖分,增加全谷物、水果和蔬菜的摄入量。如果您还没有,请开始一项您可以长期坚持的健身计划。如果距离上次锻炼已经有一段时间了,请在开始之前咨询您的医生。慢慢开始,逐步实现你的目标。

放松 - 压力可能会损害您的健康。保持友谊,专注于爱好,花时间放松可能有助于确保良好的心理健康。事实上,研究表明,退休后保持社交活跃与较低的压力水平和抑郁风险降低相关。它还与降低阿尔茨海默病的发病率有关。

了解你的数字 - 保持健康意味着监控一些关键数字。您应该了解自己的血压、胆固醇和体重指数 (BMI)。此外,您的血糖水平可能表明您患 2 型糖尿病的风险。您的医生可以执行简单的测试来帮助您识别这些数字并识别您可能存在的任何漏洞。

获得预防保健 - 预防一种疾病或病症比治疗一种疾病或疾病要便宜得多。按照您的医生的建议,利用免费或低成本的糖尿病和心脏病筛查、乳房 X 光检查和疫苗接种。并确保进行年度体检。

无法保证您在退休后不会有意外的医疗保健费用。但是通过保持健康的生活方式,您可以减少可能与健康相关的费用。

1. 员工福利研究所,2017

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